Azione
n° 82

Più in forma gradino dopo gradino…
Tematica: Stili di vita - Se sono: Consapevole

Impara l'equa-azione

Usa le scale al posto dell’ascensore!

Non è un ritorno al passato… ma una rinuncia ad una di quelle comodità a cui siamo forse troppo attaccati e che hanno avuto il demerito di renderci molto pigri e abitudinari…
Siamo diventati “sedentari” nella routine quotidiana; in particolare ci siamo abituati ad utilizzare tutti quei meccanismi che consentono di evitare lo sforzo fisico e che vanno dai vari mezzi di trasporto a motore, in primo luogo l'automobile, l'ascensore, i telecomandi per azionare TV, impianti stereo ed altri dispositivi elettronici.

È utile perchè...

Il primo importante vantaggio è quello del risparmio energetico, visto il consumo molto elevato di elettricità da parte degli ascensori. Ma usare le scale al posto dell’ascensore non fa bene solo al pianeta…

Usare le scale porta notevoli benefici per la salute perché consente di aumentare il dispendio energetico giornaliero (circa 10 calorie al minuto per una persona di 70 chili) senza perdite di tempo o costi economici di qualche tipo. Una buona strategia quindi anche per perdere i chili di troppo accumulati per la vita troppo sedentaria….

Salire anche una sola rampa di scale al giorno, per un periodo di almeno tre mesi, aiuta a vivere più a lungo (anche se per avere dei benefici tangibili una sola rampa non basta…meglio almeno due piani). Preferire le scale all'ascensore non ci permette solo di perdere peso migliorando la nostra forma fisica ma permette anche di abbassare la pressione sanguigna con conseguenti benefici per il cuore e una diminuzione del livelli del colesterolo cattivo (LDL).

Inoltre l'attività fisica (e lo è anche fare le scale almeno una volta al giorno) accresce la longevità, produce una sensazione di benessere corporeo e aumenta l'autostima nei soggetti che la praticano regolarmente.

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Link utili

Sali le scale e sale la salute (PDF) Fare le scale aiuta il cuore Scale per tenersi in forma ALTRI LINK UTILI

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